予備自衛官は、普段は会社員や自営業として働きながら、年に数日の訓練に参加する非常勤の特別職国家公務員です。元自衛官を中心に募集されており、災害派遣や有事の際には招集を受けて任務にあたります。興味を持って調べ始めた人が検索欄で目にするのが「予備自衛官 やめとけ」という言葉です。
この記事では、「予備自衛官はやめとけ」と言われる具体的な理由を、防衛省の公式ページや調査資料といった一次情報とあわせて整理します。手当の実際の金額や制度の最新の充足率、向いている人の特徴、挑戦する場合に押さえておきたい対策もあわせて解説します。応募を検討している人はもちろん、すでに志願した人が本業との両立を見直す際にも参考になる内容です。
- 「やめとけ」の最大の理由は本業との両立の難しさ(防衛省の調査でも志願・継続の阻害要因の上位)
- 予備自衛官の手当は令和8年4月1日から大幅に引き上げ(月額13,100円・訓練招集手当日額11,600円)
- 予備自衛官・即応予備自衛官・予備自衛官補の充足率は定員の5〜6割台にとどまる
FOCUS AGENT:東田 尚起

株式会社リクルートにてHR領域に従事。
求人広告営業(indeed/リクナビnext)をメインに、転職エージェントとしても従事。
自ら立ち上げた就職系メディアの事業売却を経験し、転職支援と日系企業を中心に複数社のRPO業務も担う。
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予備自衛官がやめとけと言われる理由
予備自衛官が「やめとけ」と言われる背景には、本業との両立の難しさ・招集に応じる責任の重さ・訓練の負担・手当の水準という4つの要因が重なっています。制度そのものの問題というより、非常勤で本業を持ちながら公的な任務も担うという立場特有の構造が背景にあります。
ここでは、職場との調整の難しさ、招集に関する法的な責任、訓練の体力的な負担、そして改善が進む手当の実情という4つの角度から理由を整理します。

本業との両立が難しいという指摘
防衛省が公表している予備自衛官等の意向調査では、志願や継続を妨げる要因として特別休暇などの制度が整っていないため訓練参加に有給休暇を消化せざるを得ない点が挙げられています。予備自衛官は年5日、即応予備自衛官は年30日の訓練出頭が基本となるため、少人数の職場やシフト制の仕事では代わりが利かず、同僚への負担が懸念されやすい状況です。
特に即応予備自衛官の場合は、年間の訓練候補日が限られており、業務の繁忙期と重なっても調整しにくいことが継続の障害になっていると、同じ調査資料で指摘されています。
株式会社CAREER FOCUS/東田尚起職場への説明は、訓練が決まってから慌てて伝えるのではなく、応募を検討している段階から早めに上司へ相談しておくと、年間スケジュールの調整がしやすくなります。
この両立負担を和らげる制度として、雇用企業協力確保給付金があります。即応予備自衛官を雇用する企業が、訓練期間中の人員不足などで業務に支障が出た場合に支給される給付金で、2018年10月に新設されました。本人だけでなく、会社側にもメリットがある制度として説明できる材料です。
ただし、この給付金はあくまで企業への補填であり、職場の人手不足そのものを解消するものではありません。制度の存在を伝えるだけでなく、具体的な引き継ぎ方法や代替体制もあわせて提案することが、職場の理解を得るうえで実務的に重要です。
招集に応じる重い責任
予備自衛官は、有事の際の防衛招集や、地震などの大規模災害時の災害招集に応じる立場にあります。自衛隊法上、正当な理由なく招集に応じない場合は罰則の対象となる点は、一般の非常勤公務員とは異なる重い責任です。
2024年の能登半島地震では、医療・看護の技能を持つ予備自衛官等を含めて実際に災害派遣招集が行われました。いつ招集されるか分からないという不確実性が、家族や職場の理解を得るうえでの心理的な負担になりやすい点は、「やめとけ」という声につながる一因です。
訓練の体力的・精神的な負担
訓練では早朝からの集団行動・共同生活・体力を使う実技が中心になります。デスクワーク中心の生活を送っている人にとっては、数日間であっても体力面でのハードルが高く感じられることがあります。
- 訓練参加のために本業の有給休暇を消化する必要がある場合がある
- 即応予備自衛官は年間30日という訓練日数の調整が難しい
- 招集は正当な理由なく拒否すると自衛隊法上の罰則対象になる
- 訓練は集団行動が中心で、体力面・生活リズムの変化への適応が必要
この4点に共通するのは、制度自体の欠陥というよりも、非常勤で本業を持ちながら公的任務も担う立場特有の両立負担という点です。
手当が割に合わないと言われていた過去
かつては訓練にかかる時間や拘束に対して手当が低いという不満が目立っていました。予備自衛官の訓練招集手当は、以前は日額8,100円、予備自衛官手当は月額4,000円という水準で、本業の日給を下回るケースも指摘されていました。
この手当の水準は、後述するとおり令和8年度に大きく改定されています。「手当が割に合わない」という指摘は過去の情報に基づくものが多く、最新の金額とは異なる場合がある点に注意が必要です。



ネット上の体験談や口コミ記事は、投稿された時期によって手当の金額が古いままになっていることがあります。応募前には必ず最新の公式情報を確認しましょう。
訓練日程が決まり次第ではなく、応募を検討している段階から上司・人事に相談しておくと、業務の引き継ぎや有給消化の調整がしやすくなります。即応予備自衛官を雇用する企業向けの給付金制度があることも、説明材料として役立ちます。
予備自衛官の手当と将来性の実態
予備自衛官の処遇は、予備自衛官・即応予備自衛官・予備自衛官補という3つの区分によって訓練日数も手当も大きく異なります。令和8年度には手当の水準が大きく見直されており、過去の「割に合わない」という評判とは状況が変わっています。
ここでは、3区分の違い、現行の手当額、登録者数の実態という3つの切り口で将来性を確認します。


3区分で異なる訓練日数と役割
予備自衛官等制度には即応予備自衛官・予備自衛官・予備自衛官補という3つの区分があります。即応予備自衛官は第一線部隊の一員として現職自衛官とともに任務にあたる立場で、年間30日程度の訓練が基本です。予備自衛官は後方支援や基地警備などを担う立場で、訓練は年5日が基準とされています。
予備自衛官補は自衛官未経験者を対象にした制度で、一般コースは3年以内に50日、語学・医療・整備などの専門技能を持つ人向けの技能コースは2年以内に10日の教育訓練を修了すると、予備自衛官として任用される仕組みです。
| 区分 | 主な役割 | 年間の訓練日数の目安 |
|---|---|---|
| 即応予備自衛官 | 第一線部隊の一員として現職自衛官と任務にあたる | 年30日程度 |
| 予備自衛官 | 有事の後方支援・基地警備など | 年5日程度 |
| 予備自衛官補(一般) | 未経験者向け教育訓練 | 3年以内に50日 |
| 予備自衛官補(技能) | 語学・医療・整備等の専門技能者向け | 2年以内に10日 |
令和8年度に改定された手当額
防衛省の地方協力本部の案内によると、予備自衛官手当は令和8年4月1日から月額13,100円、訓練招集手当は日額11,600円に引き上げられています。これに加えて、1任期(3年)を良好な成績で勤務すると勤続報奨金70,000円が支給されます。
即応予備自衛官手当は月額19,700円で、訓練招集手当は階級に応じて日額18,200円から27,200円の範囲です。即応予備自衛官が1任期(3年)を良好な成績で勤務した場合の勤続報奨金は215,000円とされています。予備自衛官補の教育訓練招集手当は日額8,800円です。
| 区分 | 基本手当(月額) | 訓練招集手当(日額) | 勤続報奨金(1任期=3年) |
|---|---|---|---|
| 予備自衛官 | 13,100円 | 11,600円 | 70,000円 |
| 即応予備自衛官 | 19,700円 | 18,200円〜27,200円(階級別) | 215,000円 |
| 予備自衛官補 | なし | 教育訓練招集手当 8,800円 | ー |
この改定前は、予備自衛官の訓練招集手当は日額8,100円、予備自衛官手当は月額4,000円という水準だったため、単純計算でも1任期あたりの総支給額はおよそ2倍以上に増えた計算になります。「手当が割に合わない」という評判は、この改定前の情報が広がっている可能性があります。



手当は非課税ではなく課税対象です。副収入として受け取る場合は、金額だけでなく確定申告の要否も含めて確認しておくと安心です。
登録者数と充足率の実態
防衛省の資料によると、予備自衛官・即応予備自衛官・予備自衛官補の充足率は定員に対して5〜6割台で推移しており、いずれも定員に届いていない状態が続いています。これは「予備自衛官が増えすぎて選考が厳しい」という懸念とは逆の実態です。
阻害要因として防衛省自身が挙げているのは、訓練参加に有給消化が必要な点、年間訓練日数の調整が難しい点、そして現行の年齢上限が定年退職した自衛官や現役の即応予備自衛官が希望する継続任用年齢よりも低い水準になっている点です。これらを踏まえ、手当の改定に加えて、訓練の柔軟化や年齢上限の見直しが検討課題として挙げられています。
この充足率の低さは、多くの「予備自衛官 やめとけ」系記事では扱われていない一次情報であり、制度の将来性を判断するうえで押さえておきたいポイントです。
手当の額は年度ごとの改定によって変わります。応募前には、最寄りの自衛隊地方協力本部か防衛省の公式サイトで最新の金額を必ず確認しましょう。
予備自衛官に向いていない人・向いている人の特徴
予備自衛官としての活動が続けやすいかどうかは、職場の柔軟性と、本人の体力・自己管理への適性によって大きく左右されます。向いていない人の特徴と向いている人の特徴を具体的に見ていきましょう。


向いていない人の特徴
訓練参加や招集への対応には、職場の協力が欠かせません。人手に余裕がない職場や、予定変更への対応が難しい働き方をしている人にとっては、負担が大きくなりやすい制度です。
- 少人数で運営されており、自分が抜けると業務が回らない職場で働いている人
- シフト制や繁忙期が固定されていて、訓練日程の調整がしにくい人
- 家庭の事情で、数日間でも自宅を離れることが難しい人
- 副業・兼業に関する社内規定が厳しく、事前の届出や許可が取りにくい人
特に、不在を代替する仕組み(引き継ぎ手順やチームでの業務分担)が職場にない場合は、同僚への負担が表面化しやすく、続けること自体が難しくなる傾向があります。
向いている人の特徴
一方で、職場の理解を得やすく、自己管理能力が高い人には続けやすい制度です。
- 勤務先に有給休暇や特別休暇など、不在をカバーする制度が整っている人
- 体力づくりや規則正しい生活習慣を、普段から継続できる人
- 災害派遣や国防といった社会貢献に対して明確な使命感を持っている人
- 元自衛官で、訓練や集団行動にすでに慣れている人
予備自衛官は、本業を持ちながら公的な任務にも関わる働き方です。地道な準備と職場との信頼関係づくりができる人ほど、長く無理なく続けられる傾向があります。



向き不向きは体力だけで決まるわけではありません。『仕事の不在をどれだけ事前に調整できるか』という観点で自己診断してみると、判断しやすくなります。
自衛隊地方協力本部の説明会や、予備自衛官補の教育訓練の体験を通じて、実際の訓練内容や生活リズムのイメージをつかんでおくと、自分に合うかどうかを判断しやすくなります。
予備自衛官に挑戦する場合の対策と代替キャリア
「やめとけ」と言われる理由を理解したうえでなお挑戦するなら、区分選び・職場調整・体力準備という3つの手順を踏むことで懸念点の多くを減らせます。


負担の軽い区分から始める
いきなり年間30日の訓練が必要な即応予備自衛官を目指すのではなく、年5日の予備自衛官、自衛官未経験であれば予備自衛官補から始めると、本業との両立の負担を抑えやすくなります。予備自衛官補の技能コースであれば、教育訓練は2年以内に10日と、さらに負担が軽い設計です。
自分の職場環境や生活リズムと相談しながら、無理のない区分を選ぶことが、長く続けるための第一歩になります。
職場への説明と調整の進め方
訓練参加には職場の理解が欠かせません。応募を検討している段階から上司・人事に早めに相談することで、業務の引き継ぎや有給消化の調整がしやすくなります。即応予備自衛官を雇用する企業には、訓練期間中の業務への影響を補う雇用企業協力確保給付金という制度があり、会社側へのメリットとして説明材料にもなります。
就業規則で副業・兼業の届出が必要な場合は、応募前に必ず確認しておきましょう。予備自衛官は非常勤の特別職国家公務員であり、一般的な副業とは性質が異なりますが、社内手続きの要否は会社ごとに異なります。
訓練前の体力づくりを習慣化する
訓練では早朝からの集団行動や実技が中心になるため、数か月前から軽い運動やランニングなどで体を慣らしておくと、当日の負担を軽減できます。
規則正しい生活リズムを普段から意識しておくことも、共同生活への適応をスムーズにするポイントです。
民間のキャリアに活かす選択肢
予備自衛官として培った規律・危機対応力・チームでの行動経験は、民間企業の防災・危機管理部門や、安全管理が重視される業種でも評価されることがあります。資格取得や訓練経験を、転職活動時の自己PRの材料として整理しておくと、キャリアの選択肢が広がります。
- 予備自衛官補(技能)で取得・活用できる専門資格を伸ばす
- 企業の防災・危機管理部門へのキャリアチェンジを視野に入れる
- 訓練経験を自己PRとしてまとめ、転職活動に活かす
- 無理のない区分を選び、まずは数年単位で継続してみる
この4つに共通するのは、予備自衛官としての活動を単独の目的として捉えるのではなく、本業やキャリア全体の中にどう位置づけるかという視点です。



予備自衛官としての経験は、履歴書に書くだけでなく、面接で『どう行動したか』を具体的に語れる材料にもなります。転職活動を視野に入れる場合は、早めに経験の棚卸しをしておくとよいでしょう。
家族の理解を得るための進め方
訓練参加や招集は、本人だけでなく家族の生活にも影響します。数日間家を空けることへの不安や、招集時の生活費への懸念は、事前に具体的な情報を共有することで和らげられます。
訓練のスケジュールや手当の金額、招集の可能性がある場面(防衛招集・災害招集)を家族に説明し、緊急連絡の方法や家事・育児の分担をあらかじめ決めておくと、いざというときの混乱を防げます。制度への理解は、本人の説明の仕方次第で大きく変わる部分です。
自衛隊地方協力本部では、予備自衛官・予備自衛官補の制度説明会を随時実施しています。応募前に一度相談してみると、自分の働き方に合うかどうかを具体的にイメージしやすくなります。
予備自衛官に関するよくある質問
予備自衛官は本当にやめとけと言われるほど厳しい制度ですか
本業との両立の難しさ、招集に応じる責任の重さ、訓練の体力的な負担という要因が重なって「やめとけ」と言われやすくなっています。ただし、手当は令和8年度に大きく引き上げられており、かつての「手当が割に合わない」という評判は改定前の情報に基づくものである可能性があります。厳しさと実際の処遇改善の両方を正しく理解したうえで、自分の職場環境や適性と照らし合わせて判断することが大切です。
予備自衛官になるのに自衛官経験は必要ですか
元自衛官であれば、退職時の階級や年齢に応じた条件で予備自衛官に任用されます。自衛官未経験者でも、予備自衛官補という制度から挑戦できます。一般コースは3年以内に50日、語学・医療・整備などの専門技能を持つ人向けの技能コースは2年以内に10日の教育訓練を修了すると、予備自衛官として任用されます。
予備自衛官の手当はいくらですか
防衛省の地方協力本部の案内によると、令和8年4月1日からの改定で、予備自衛官手当は月額13,100円、訓練招集手当は日額11,600円です。即応予備自衛官手当は月額19,700円で、訓練招集手当は階級に応じて日額18,200円から27,200円とされています。手当は課税対象のため、確定申告が必要になる場合があります。正確な金額は年度によって改定されることがあるため、応募前に最新の公式情報を確認してください。
予備自衛官は会社にバレますか
予備自衛官としての活動自体を隠す必要はありませんが、訓練参加には職場の協力が欠かせないため、結果的に会社に知られることになります。就業規則で副業・兼業の届出が必要な会社もあるため、応募前に確認しておくと、入隊後のトラブルを避けやすくなります。即応予備自衛官を雇用する企業には給付金制度もあるため、前向きな説明材料として活用できます。
予備自衛官はいつ招集されますか
有事の際の防衛招集のほか、地震などの大規模災害時には災害招集が行われることがあります。2024年の能登半島地震では、実際に医療・看護の技能を持つ予備自衛官等を含めて災害派遣招集が行われました。招集に正当な理由なく応じない場合は、自衛隊法上の罰則対象になる点は理解しておく必要があります。
予備自衛官と即応予備自衛官はどちらを選ぶべきですか
本業との両立を優先するなら、訓練日数が年5日程度の予備自衛官から始めるのが現実的です。即応予備自衛官は第一線部隊の一員として現職自衛官と任務にあたる立場で、年間30日程度の訓練が必要なため、職場の協力体制が十分に整っているかを事前に確認したうえで検討することをおすすめします。自衛官未経験者は、まず予備自衛官補として教育訓練を受けてから判断する方法もあります。
応募条件や手当の詳細は年度によって変わることがあります。応募前には必ず最寄りの自衛隊地方協力本部か防衛省の公式サイトで最新の情報を確認しましょう。
最後に、予備自衛官としての活動と本業の両立やキャリアを見直す際に役立つ転職エージェントを紹介します。
まとめ
予備自衛官が「やめとけ」と言われる背景には、本業との両立の難しさ、招集に応じる責任の重さ、訓練の体力的な負担、そしてかつての手当の水準という4つの理由があります。いずれも制度の欠陥というより、非常勤で本業を持ちながら公的任務も担う立場特有の構造に根ざした指摘であり、根拠のない噂ではありません。
一方で、手当は令和8年度に大きく引き上げられており、充足率が定員の5〜6割台にとどまっていることも踏まえると、「割に合わない」という評判は最新の制度とは必ずしも一致しません。職場の理解を得やすい環境にあるか、本業との両立を調整できるかという自分の状況を具体的に見極めることが、後悔しないための判断につながります。
職場との信頼関係づくりが欠かせない制度だからこそ、早めの情報収集と相談を重ねて判断することをおすすめします。手当や応募条件の詳細は年度によって変わるため、応募前には必ず最新の公式発表も確認しておきましょう。
出典・参考情報
- 防衛省「予備自衛官制度」地方協力本部の案内(石川地方協力本部)
- 防衛省「予備自衛官等について」地方協力本部の案内(奈良地方協力本部)
- 防衛省「令和6年度 自衛官意識調査(予備自衛官等)」
- 防衛省「令和7年度 自衛官意識調査(予備自衛官等)」
- 陸上自衛隊「予備自衛官」募集案内
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